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减肥吃蔬菜沙拉怎么做

日期:2018-12-10(原创文章,禁止转载)

? ?说到减肥,很多人都苦不堪言,太多人为了减肥又是减肥药,又是减肥操,甚至还有的人买了大量的减肥茶。而这些都已经跟不上时代的脚步了,最好的方法还是饮食,在饮食上改变效果是减肥药等的好几倍。而减肥吃蔬菜沙拉无疑是最好的选择。而且蔬菜沙拉含有丰富的维生素和大量的营养。

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? ?1、准备材料秦皇岛市羊角风治疗最好的医院有哪

? ?莴苣,玉米,番茄,水果,胡萝卜,沙拉酱等。

? ?2、做法:

? ?首先一定要把材料都洗干净。现在的农药残留太恐怖了。当然罐头食物就不必了,另外生菜一定要每一篇都用凉水冲洗干净。

? ?然后将准备好的生菜切片后加入玉米,豌豆等混合在一起搅拌。

? ?最后加入沙拉酱或者千岛酱什么的搅拌一下,调一调即可。

? ?上面的蔬菜沙拉肯定是减肥的最佳食谱之一,不用节食也能够保持一个好的身材,没有理由不选择。

? ?二、减肥的原则

? ?1、第一点就是不要吃含高糖分和高脂肪的食物,如果要喝牛奶,请喝脱脂的。

? ?2庆阳能治癫痫病的医院在哪、蔬菜最好是凉拌或者是生吃。黑龙江癫痫病的治疗医院那里好或者水里烫一下不加作料的吃也可以。这样的蔬菜也是吃多少都不会胖的。

? ?3、一般说来汤没什么营养,只有油和盐,不要多喝。当然,如果是煲汤就另当别论了。

? ?4、吃的时候多加咀嚼,这种延长进食时间可以降低食欲。

? ?5、用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。

? ?社会在进步,越来越多的人的思想都是减肥吃蔬菜沙拉,的确,蔬菜沙拉可以减肥,但是这里面蔬菜的选择也非常重要。而且蔬菜沙拉生吃或者凉拌着吃,减肥的效果也会更显著,夏天的时候吃蔬菜沙拉还可以让人感到非常凉爽,也可以在冰箱里冻一会儿。

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