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长期便秘?常吃这4种食物,轻松排出宿便

日期:2021-9-16(原创文章,禁止转载)

一天不上厕所,等于就是在积累毒气,长期这样,脸色会暗淡无光,吃什么都没什么用,最根本需要解决的就是便秘问题。

便秘的表现是排便次数少和排便困难的,很多人的排便次数每周少于2次,还会有更严重的人可以长达2-4周才排便一次。那平时吃什么可以有助于排便呢?

1、坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。

3、香蕉

香蕉具有润肺,滑肠,解酒毒和降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。香蕉有润肠和通便的功能,不过香蕉也是寒凉的水果,种在田里的香蕉比较好,不过这种香蕉不能吃多,特别是胃寒的人,因为吃多了对身体也是不好。很多东西都是一样

4、草莓

草莓含有的纤维素还有利于胃肠的消化吸收,能够加快肠蠕动,促进身体的消化,有利于身体排便,有便秘的情况可以多吃草莓,还有利于缓解食欲不振,饮食不佳,吃饭的时候加入一些草莓,可以有效帮助增进食欲,促进消化。


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